AB Facebbok

Stigeøvelser


På denne side vil du finde inspiration til motorisk træning ved hjælp af stigeøvelser.

Du vil både kunne downloade alle øvelserne i én samlet fil til brug i træningen, og du vil samtidigt kunne se alle øvelserne gennemgået i en video.

Alle videoer er opbygget i tre faser:

1) Introduktion
(Først vises et skema over øvelsen. Herefter gennemgås øvelsen langsomt).

2) Færdig øvelse
(Øvelsen vises i almindeligt tempo).

3) Færdig øvelse med bold
(Øvelsen vises i almindeligt tempo, hvor der samtidigt føres en bold rund om kroppen).

De fleste af øvelserne kan spejlvendes, så man både får startet øvelsen med højre og venstre fod.

For at øge sværhedsgraden på øvelserne kan man indføre, at børnene skal føre en bold rundt om kroppen, imens de laver øvelsen. Derved udfordres børnene til at lære to forskelligartede bevægelser, hvilket giver større udbytte af træningen.


Hvad kræver det?
Det kræver ikke andet end en agility-stige for at kunne lave øvelserne. Hvis klubben har ressourcer til, at alle spillere kan have en bold, vil dette klart være at foretrække. Har man ikke bolde til alle spillere, kan man enten sende bolden videre efter brug, eller man kan lave klappeøvelser, hvor man klapper skiftevis foran og bagved kroppen, imens man laver stigeøvelsen.


Jeg ønsker jer alle en rigtig god fornøjelse med træningen!


De bedste hilsner

Lars Tetzlaff
U12 Pigetræner i AB Håndbold
Tilknyttet fil:    Stigeøvelser (506 Kb)


Video med øvelserne


Nyheder
10.12.17
U14 Piger
Det bliver 1.division B efter jul
Billedserier
Hent Adobe Flash player
AB Håndbold
Sammen skaber vi gode oplevelser!
© Akademisk Boldklub, Skovdiget 1, 2880 Bagsværd